1 φέτα χοιρινό ρολό: πόσες θερμίδες;

Μια φέτα χοιρινό ρολό των 30 γραμμαρίων περιέχει 99 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι είναι μια καλή επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα ή σνακ. Το χοιρινό ρολό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και λιπαρά, ενώ οι υδατάνθρακες είναι σε χαμηλά επίπεδα.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Για να κατανοήσεις καλύτερα την διατροφική αξία του χοιρινού ρολού, παρακάτω ακολουθούν τα μακροθρεπτικά στοιχεία για 100 γραμμάρια:

	1 φέτα (30 g)	100 g
Ενέργεια	99 kcal	329 kcal
Πρωτεΐνη	3,9 g	13,1 g
Υδατάνθρακες	1,3 g	4,5 g
Λιπαρά	8,5 g	28,4 g

Όπως φαίνεται στον πίνακα, το χοιρινό ρολό περιέχει 329 kcal ανά 100 γραμμάρια. Οι πρωτεΐνες αντιπροσωπεύουν 13,1 g, οι υδατάνθρακες 4,5 g και τα λιπαρά 28,4 g. Για μια φέτα των 30 γραμμαρίων, τα αντίστοιχα στοιχεία είναι 99 kcal, 3,9 g πρωτεΐνη, 1,3 g υδατάνθρακες και 8,5 g λιπαρά.

Πώς να εντάξεις το χοιρινό ρολό στη διατροφή σου

Το χοιρινό ρολό μπορεί να γίνει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Μπορείς να το σερβίρεις με σαλάτα ή να το προσθέσεις σε σάντουιτς. Είναι μια νόστιμη επιλογή για να προσθέσεις πρωτεΐνη στα γεύματά σου. Αν ψάχνεις για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με τη διατροφή, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.