1 φλιτζάνι αρακάς (ωμός): πόσες θερμίδες έχει
Ο αρακάς είναι μια θρεπτική επιλογή για τη διατροφή σου, καθώς 1 φλιτζάνι αρακάς (ωμός) ζυγίζει περίπου 145 γραμμάρια και περιέχει 117 θερμίδες. Είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, κάνοντάς τον ιδανικό για πολλές συνταγές.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία
Συγκεκριμένα, ο αρακάς περιέχει 7,9 g πρωτεΐνης, 21 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά ανά φλιτζάνι. Αυτές οι τιμές τον καθιστούν μια καλή πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών.
Σύγκριση με 100 γραμμάρια
Αν δούμε τα στοιχεία ανά 100 γραμμάρια, ο αρακάς έχει 81 θερμίδες, 5,4 g πρωτεΐνης, 14,5 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά. Αυτό δείχνει ότι η κατανάλωση 1 φλιτζανιού προσφέρει περισσότερη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Αν θέλεις να παρακολουθήσεις την πρόσληψη θερμίδων σου εύκολα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola. Τραβάς μια φωτογραφία το πιάτο και καταγράφεται, χωρίς να ψάχνεις ένα ένα τα υλικά.
| 1 φλιτζάνι (145 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 117 kcal | 81 kcal |
| Πρωτεΐνη | 7,9 g | 5,4 g |
| Υδατάνθρακες | 21 g | 14,5 g |
| Λιπαρά | 0,6 g | 0,4 g |
Συμπεράσματα
Ο αρακάς είναι μια εξαιρετική επιλογή για υγιεινές συνταγές. Με τις χαμηλές θερμίδες και τα υψηλά επίπεδα θρεπτικών στοιχείων, μπορείς να τον εντάξεις εύκολα στη διατροφή σου.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ο αρακάς ανά 100 γραμμάρια;
Ο αρακάς έχει 81 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του αρακά;
Ο αρακάς περιέχει 5,4 g πρωτεΐνης, 14,5 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά ανά 100 γραμμάρια.
Πόσες θερμίδες έχει 1 πιάτο αρακά;
1 πιάτο αρακά (ωμός) έχει περίπου 117 θερμίδες.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.