1 φλιτζάνι μπάμιες βραστές: πόσες θερμίδες;
1 φλιτζάνι μπάμιες βραστές περιέχει 18 θερμίδες και προσφέρει σημαντικά θρεπτικά στοιχεία. Οι μπάμιες είναι μια ελαφριά και υγιεινή επιλογή για το καθημερινό σου διαιτολόγιο.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά για 1 φλιτζάνι μπάμιες βραστές
Συγκεκριμένα, το 1 φλιτζάνι μπάμιες βραστές, που ζυγίζει περίπου 80 γραμμάρια, περιέχει:
| 1 φλιτζάνι (80 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 18 kcal | 22 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,5 g | 1,9 g |
| Υδατάνθρακες | 3,6 g | 4,5 g |
| Λιπαρά | 0,2 g | 0,2 g |
Αυτές οι πληροφορίες καθιστούν τις μπάμιες μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών στοιχείων, χωρίς πολλές θερμίδες.
Γιατί να εντάξεις τις μπάμιες στη διατροφή σου
Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη C και το μαγνήσιο. Είναι επίσης χαμηλές σε λιπαρά, γεγονός που τις καθιστά ιδανικές για μια ισορροπημένη διατροφή. Μπορείς να τις απολαύσεις σε σαλάτες, σούπες ή ως συνοδευτικό πιάτο.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή, μπορείς να επισκεφθείς το Nutrola.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι διατροφικές αξίες των μπάμιων;
Οι μπάμιες περιέχουν 22 kcal ανά 100 γραμμάρια, με 1,9 g πρωτεΐνης, 4,5 g υδατανθράκων και 0,2 g λιπαρών.
Πώς μπορώ να μαγειρέψω μπάμιες;
Μπορείς να βράσεις, να τηγανίσεις ή να ψήσεις τις μπάμιες, ανάλογα με τις προτιμήσεις σου.
Είναι οι μπάμιες καλές για απώλεια βάρους;
Οι μπάμιες είναι χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε φυτικές ίνες, γεγονός που τις καθιστά κατάλληλες για μια δίαιτα απώλειας βάρους.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.