1 φλιτζάνι μπρόκολο βρασμένο: πόσες θερμίδες;
Το μπρόκολο βρασμένο είναι μια εξαιρετική επιλογή για υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Σε 1 φλιτζάνι μπρόκολο βρασμένο, που ζυγίζει περίπου 78 γραμμάρια, περιέχονται 27 θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Εκτός από τις θερμίδες, το μπρόκολο προσφέρει και άλλα σημαντικά θρεπτικά στοιχεία.
Θρεπτικά στοιχεία του μπρόκολου
Αναλυτικά, σε 1 φλιτζάνι μπρόκολο βρασμένο περιέχονται:
- 1,9 g πρωτεΐνης
- 5,6 g υδατανθράκων
- 0,3 g λιπαρών
Αυτά τα μακροθρεπτικά στοιχεία συμβάλλουν στην υγιεινή διατροφή και στην ευεξία σου.
Θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Η θερμιδική αξία του μπρόκολου βρασμένου ανά 100 γραμμάρια είναι 35 kcal. Αυτό σημαίνει ότι το μπρόκολο είναι μια τροφή με χαμηλές θερμίδες, ιδανική για δίαιτες και υγιεινές επιλογές. Ο πίνακας παρακάτω παρέχει περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την θρεπτική αξία του μπρόκολου.
| 1 φλιτζάνι (78 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 27 kcal | 35 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,9 g | 2,4 g |
| Υδατάνθρακες | 5,6 g | 7,2 g |
| Λιπαρά | 0,3 g | 0,4 g |
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις την εφαρμογή Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις.
Συμπεράσματα
Το μπρόκολο βρασμένο είναι μια θρεπτική και χαμηλή σε θερμίδες επιλογή. Ιδανικό για σαλάτες, συνοδευτικά ή και κύρια πιάτα, το μπρόκολο μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στη διατροφή σου.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το μπρόκολο βρασμένο;
Το μπρόκολο βρασμένο έχει 27 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του μπρόκολου;
Σε 1 φλιτζάνι μπρόκολο βρασμένο περιέχονται 1,9 g πρωτεΐνης, 5,6 g υδατανθράκων και 0,3 g λιπαρών.
Πώς μπορώ να ενσωματώσω το μπρόκολο στη διατροφή μου;
Μπορείς να το προσθέσεις σε σαλάτες, να το σερβίρεις ως συνοδευτικό ή να το χρησιμοποιήσεις σε κύρια πιάτα.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.