1 φλιτζάνι χέλι: πόσες θερμίδες;
Το χέλι είναι μια θρεπτική επιλογή με 369 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά του, συνέχισε να διαβάζεις.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με τις πληροφορίες, το χέλι περιέχει 273 kcal ανά 100 γραμμάρια. Για 1 φλιτζάνι χέλι, που ζυγίζει περίπου 135 γραμμάρια, οι θερμίδες ανέρχονται σε 369 kcal. Εκτός από τις θερμίδες, το χέλι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, με 27,8 g ανά φλιτζάνι, ενώ περιέχει 10,5 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Θρεπτικά οφέλη του χελιού
Το χέλι είναι πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, που μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Επίσης, οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά προσφέρουν ενέργεια, κάνοντάς το μια καλή επιλογή για γεύμα μετά από σωματική δραστηριότητα.
Αν ενδιαφέρεσαι για την παρακολούθηση της διατροφής σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και μακροθρεπτικών.
| 1 φλιτζάνι (135 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 369 kcal | 273 kcal |
| Πρωτεΐνη | 27,8 g | 20,6 g |
| Υδατάνθρακες | 10,5 g | 7,8 g |
| Λιπαρά | 23 g | 17,1 g |
Είναι καλό να γνωρίζεις ότι οι διατροφικές ανάγκες ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, οπότε αν έχεις συγκεκριμένες ανησυχίες ή ερωτήσεις, καλό είναι να συμβουλεύεσαι έναν γιατρό ή διαιτολόγο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το χέλι;
Το χέλι έχει 273 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του χελιού;
Το χέλι περιέχει 27,8 g πρωτεΐνης, 10,5 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά ανά φλιτζάνι.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.