1 φλιτζάνι φακές (βρασμένες, χωρίς λιπαρά): πόσες θερμίδες έχει
1 φλιτζάνι βρασμένες φακές (180 g) περιέχει 207 θερμίδες, 16,1 g πρωτεΐνης και 36 g υδατανθράκων. Οι φακές είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών και θρεπτικών συστατικών, ιδανικές για μια ισορροπημένη διατροφή.
Θερμίδες και Μακροθρεπτικά Συστατικά
Σύμφωνα με τις πληροφορίες που διαθέτουμε, οι φακές βρασμένες και χωρίς λιπαρά προσφέρουν σημαντική θρεπτική αξία. Στα 100 γραμμάρια, οι φακές περιέχουν 115 kcal, 9 g πρωτεΐνης, 20 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά. Έτσι, η μερίδα των 180 g προσφέρει:
| 1 φλιτζάνι (180 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 207 kcal | 115 kcal |
| Πρωτεΐνη | 16,1 g | 9 g |
| Υδατάνθρακες | 36 g | 20 g |
| Λιπαρά | 0,7 g | 0,4 g |
Οφέλη από την Κατανάλωση Φακών
Οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επίσης, περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία. Μπορείς να τις προσθέσεις σε σαλάτες, σούπες ή να τις χρησιμοποιήσεις ως συνοδευτικό πιάτο.
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθήσεις την πρόσληψη θερμίδων και πρωτεϊνών σου, το Nutrola είναι μια χρήσιμη εφαρμογή. Δεν μετράει μόνο θερμίδες, αλλά κρατάει και την πρωτεΐνη της ημέρας απέναντι σε έναν στόχο, κάτι που είναι σημαντικό όταν λείπουν κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει 100 γραμμάρια φακές;
100 γραμμάρια φακές βρασμένες και χωρίς λιπαρά περιέχουν 115 θερμίδες.
Ποιες είναι οι θερμίδες σε 1 πιάτο φακές;
Η θερμιδική αξία σε 1 πιάτο φακές εξαρτάται από την ποσότητα, αλλά 1 φλιτζάνι (180 g) έχει 207 θερμίδες.
Ποιες είναι οι διατροφικές αξίες των φακών;
Οι φακές περιέχουν 9 g πρωτεΐνης, 20 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.