1 φλιτζάνι φασολάδα: πόσες θερμίδες;

Η φασολάδα είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που προσφέρει πολλές θρεπτικές αξίες και είναι ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Ένα φλιτζάνι φασολάδα, που ζυγίζει περίπου 255 γραμμάρια, περιέχει 171 kcal. Αυτό την καθιστά μια ελκυστική επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα ή σνακ.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Συγκεκριμένα, η φασολάδα παρέχει 9,6 g πρωτεΐνης, 29,6 g υδατανθράκων και 1,9 g λιπαρών ανά φλιτζάνι. Αυτές οι τιμές την καθιστούν πηγή φυτικών πρωτεϊνών και υγιεινών υδατανθράκων. Για όσους ενδιαφέρονται για την κατανάλωση θερμίδων, είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι η φασολάδα περιέχει μόνο 67 kcal ανά 100 γραμμάρια, γεγονός που την καθιστά μια πολύ ελαφριά επιλογή.

Πίνακας θερμίδων φασολάδας

Για μια καλύτερη κατανόηση των θρεπτικών συστατικών της φασολάδας, παρακάτω παρατίθεται ένας πίνακας με τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά στοιχεία:

	1 φλιτζάνι (255 g)	100 g
Ενέργεια	171 kcal	67 kcal
Πρωτεΐνη	9,6 g	3,8 g
Υδατάνθρακες	29,6 g	11,6 g
Λιπαρά	1,9 g	0,8 g

Η φασολάδα είναι ιδανική για καθημερινή κατανάλωση και μπορεί να συνδυαστεί με διάφορα άλλα τρόφιμα. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου πιο εύκολα, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola, που θα σε βοηθήσει να οργανώσεις τα γεύματά σου.