1 φλιτζάνι γάλα: πόσες θερμίδες;
Το γάλα είναι μια δημοφιλής διατροφική επιλογή, με 127 kcal ανά φλιτζάνι (244 γραμμάρια). Περιέχει 8,1 g πρωτεΐνης, 11,8 g υδατανθράκων και 5,2 g λιπαρών. Αυτές οι τιμές το καθιστούν μια καλή πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με τους πίνακες σύνθεσης τροφίμων, το γάλα έχει στα 100 γραμμάρια 52 kcal, 3,3 g πρωτεΐνης, 4,8 g υδατανθράκων και 2,1 g λιπαρών. Αυτό σημαίνει ότι το γάλα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και υδατανθράκων, με σχετικά χαμηλά λιπαρά.
Πίνακας Θερμίδων
Ακολουθεί ο πίνακας με τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά:
| 1 φλιτζάνι (244 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 127 kcal | 52 kcal |
| Πρωτεΐνη | 8,1 g | 3,3 g |
| Υδατάνθρακες | 11,8 g | 4,8 g |
| Λιπαρά | 5,2 g | 2,1 g |
Αν ενδιαφέρεσαι για μια εύκολη παρακολούθηση της διατροφής σου, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola.
Συμπεράσματα
Το γάλα μπορεί να είναι μια θρεπτική επιλογή για την καθημερινή σου διατροφή. Με τις κατάλληλες ποσότητες, μπορεί να συμβάλλει στην υγιεινή σου διατροφή.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το γάλα ανά 100 γραμμάρια;
Το γάλα έχει 52 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του γάλακτος;
Το γάλα περιέχει 3,3 g πρωτεΐνης, 4,8 g υδατανθράκων και 2,1 g λιπαρών ανά 100 γραμμάρια.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι γάλα;
Ένα φλιτζάνι γάλα (244 γραμμάρια) έχει 127 kcal.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.