1 φλιτζάνι γάλα βρώμης: πόσες θερμίδες;

Το γάλα βρώμης είναι μια δημοφιλής επιλογή για όσους αναζητούν εναλλακτικές στο ζωικό γάλα. Ένα φλιτζάνι γάλα βρώμης, που ζυγίζει περίπου 244 γραμμάρια, περιέχει 110 θερμίδες. Αυτή η ποσότητα είναι ιδανική για να προσφέρει θρεπτικά συστατικά χωρίς πολλές θερμίδες.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Σύμφωνα με τις πληροφορίες, το γάλα βρώμης περιέχει 1,6 g πρωτεΐνης, 13,1 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά ανά φλιτζάνι. Αυτά τα στοιχεία το καθιστούν μια καλή επιλογή για μια ισορροπημένη διατροφή. Αν εξετάσουμε τα δεδομένα ανά 100 γραμμάρια, το γάλα βρώμης έχει 45 θερμίδες, 0,7 g πρωτεΐνης, 5,4 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.

Διατροφική αξία του γάλακτος βρώμης

Η κατανάλωση γάλακτος βρώμης μπορεί να είναι ευεργετική για όσους αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή επιθυμούν να μειώσουν την κατανάλωση ζωικών προϊόντων. Το γάλα βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Είναι επίσης εύπεπτο και μπορεί να προστεθεί σε smoothies, δημητριακά ή να χρησιμοποιηθεί σε συνταγές μαγειρικής.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά στοιχεία μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την μάρκα και την παρασκευή του γάλακτος βρώμης. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και την παρακολούθηση των θερμίδων, μπορείς να επισκεφθείς το Nutrola.

	1 φλιτζάνι (244 g)	100 g
Ενέργεια	110 kcal	45 kcal
Πρωτεΐνη	1,6 g	0,7 g
Υδατάνθρακες	13,1 g	5,4 g
Λιπαρά	5,7 g	2,3 g