1 φλιτζάνι κεφίρ: πόσες θερμίδες;

Το κεφίρ είναι μια δημοφιλής επιλογή για όσους επιθυμούν να εντάξουν μια υγιεινή τροφή στη διατροφή τους. Ένα φλιτζάνι κεφίρ, που ζυγίζει περίπου 244 γραμμάρια, περιέχει 127 θερμίδες. Αν αναλύσουμε τα μακροθρεπτικά στοιχεία του, διαπιστώνουμε ότι προσφέρει 8,8 g πρωτεΐνης, 18,3 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Όταν μιλάμε για θερμίδες, το κεφίρ είναι μια καλή πηγή ενέργειας. Στα 100 γραμμάρια κεφίρ, οι θερμίδες ανέρχονται σε 52 kcal, ενώ τα μακροθρεπτικά στοιχεία είναι 3,6 g πρωτεΐνης, 7,5 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά. Αυτές οι τιμές δείχνουν ότι το κεφίρ είναι μια τροφή με χαμηλές θερμίδες και καλές θρεπτικές αξίες.

Οφέλη του κεφίρ

Το κεφίρ μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία είναι ευεργετικά για την πεπτική υγεία. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Αν ψάχνεις για μια υγιεινή επιλογή, το κεφίρ είναι μια εξαιρετική λύση. Μπορείς να το απολαύσεις μόνο του ή να το προσθέσεις σε smoothies και σαλάτες.

	1 φλιτζάνι (244 g)	100 g
Ενέργεια	127 kcal	52 kcal
Πρωτεΐνη	8,8 g	3,6 g
Υδατάνθρακες	18,3 g	7,5 g
Λιπαρά	2,3 g	1 g

Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου με ευκολία, δοκίμασε το Nutrola, μια εφαρμογή που σε βοηθά να διαχειριστείς τη διατροφή σου.