1 φλιτζάνι νιόκι πατάτας: πόσες θερμίδες;
Το νιόκι πατάτας είναι ένα δημοφιλές πιάτο που πολλοί απολαμβάνουν. Σήμερα θα εξετάσουμε τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά που περιέχει 1 φλιτζάνι νιόκι πατάτας, το οποίο ζυγίζει περίπου 188 γραμμάρια.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με τις πληροφορίες, 1 φλιτζάνι νιόκι πατάτας περιέχει 254 θερμίδες, 4,6 g πρωτεΐνης, 32,3 g υδατάνθρακες και 11,9 g λιπαρών. Αυτές οι τιμές είναι σημαντικές για όποιον παρακολουθεί τη διατροφή του και θέλει να γνωρίζει τι καταναλώνει.
Θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Αν εξετάσουμε τα 100 γραμμάρια νιόκι πατάτας, παρατηρούμε ότι περιέχει 135 θερμίδες, 2,4 g πρωτεΐνης, 17,2 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρών. Αυτές οι πληροφορίες είναι χρήσιμες για να κάνεις συγκρίσεις με άλλες τροφές.
Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου πιο εύκολα, μπορείς να δοκιμάσεις την εφαρμογή Nutrola, που είναι φτιαγμένη για όσους ζουν στην Ελλάδα.
| 1 φλιτζάνι (188 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 254 kcal | 135 kcal |
| Πρωτεΐνη | 4,6 g | 2,4 g |
| Υδατάνθρακες | 32,3 g | 17,2 g |
| Λιπαρά | 11,9 g | 6,3 g |
Συμπέρασμα
Το νιόκι πατάτας είναι μια γευστική επιλογή, με αρκετές θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά. Αν το εντάξεις στη διατροφή σου, είναι καλό να γνωρίζεις τις θερμίδες που περιέχει.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το νιόκι πατάτας;
Το νιόκι πατάτας έχει 135 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι βασικές θρεπτικές ουσίες του νιόκι;
Το νιόκι περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.