1 φλιτζάνι σπόροι τσία: πόσες θερμίδες;
Ένα φλιτζάνι σπόροι τσία, που ζυγίζει περίπου 168 γραμμάρια, περιέχει 816 θερμίδες. Οι σπόροι τσία είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, κάνοντάς τους μια εξαιρετική επιλογή για την καθημερινή διατροφή.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Συγκεκριμένα, οι σπόροι τσία περιέχουν 27,8 g πρωτεΐνης, 70,8 g υδατάνθρακες και 51,6 g λιπαρά ανά φλιτζάνι. Αυτές οι τιμές τους καθιστούν μια πηγή ενέργειας και θρεπτικών στοιχείων που μπορεί να συμπληρώσει διάφορες συνταγές και διατροφές.
Σύγκριση με 100 γραμμάρια
Αν συγκρίνεις τις θερμίδες με 100 γραμμάρια σπόρους τσία, τότε θα δεις ότι περιέχουν 486 θερμίδες, 16,5 g πρωτεΐνης, 42,1 g υδατάνθρακες και 30,7 g λιπαρά. Αυτή η πληροφορία μπορεί να σε βοηθήσει να υπολογίσεις τις θερμίδες αν χρησιμοποιείς μικρότερες μερίδες.
Αν ενδιαφέρεσαι για την παρακολούθηση της διατροφής σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνεις.
| 1 φλιτζάνι (168 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 816 kcal | 486 kcal |
| Πρωτεΐνη | 27,8 g | 16,5 g |
| Υδατάνθρακες | 70,8 g | 42,1 g |
| Λιπαρά | 51,6 g | 30,7 g |
Οι σπόροι τσία είναι επίσης δημοφιλείς για την ικανότητά τους να απορροφούν υγρά, γεγονός που τους καθιστά ιδανικούς για smoothies, σαλάτες και άλλα πιάτα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχουν οι σπόροι τσία ανά κουταλιά;
Οι σπόροι τσία περιέχουν περίπου 29 θερμίδες ανά κουταλιά.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες των σπόρων τσία;
Οι σπόροι τσία είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.