1 φλιτζάνι βρασμένα φασολάκια: πόσες θερμίδες έχει
1 φλιτζάνι βρασμένα φασολάκια (145 g) περιέχει 80 θερμίδες. Αυτό τα καθιστά μια ελαφριά και θρεπτική επιλογή για το καθημερινό σου διαιτολόγιο. Τα φασολάκια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Θρεπτικά Συστατικά
Σύμφωνα με τα δεδομένα, τα βρασμένα φασολάκια περιέχουν 2,2 g πρωτεΐνης, 8,3 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά ανά μερίδα 1 φλιτζανιού. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Σύγκριση με 100 Γραμμάρια
Αν και η μερίδα των 145 g έχει συγκεκριμένες θερμίδες, αξίζει να σημειωθεί ότι στα 100 γραμμάρια βρασμένων φασολακιών υπάρχουν 55 θερμίδες, 1,5 g πρωτεΐνης, 5,7 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά. Αυτές οι πληροφορίες είναι χρήσιμες αν θέλεις να υπολογίσεις τις θερμίδες σε διαφορετικές ποσότητες.
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου πιο εύκολα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola. Με αυτό, μπορείς να τραβήξεις μια φωτογραφία το πιάτο σου και να καταγραφούν αυτόματα τα υλικά, χωρίς να χρειάζεται να ψάχνεις ένα-ένα.
| 1 φλιτζάνι (145 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 80 kcal | 55 kcal |
| Πρωτεΐνη | 2,2 g | 1,5 g |
| Υδατάνθρακες | 8,3 g | 5,7 g |
| Λιπαρά | 4,2 g | 2,9 g |
Συνολικά, τα βρασμένα φασολάκια είναι μια εξαιρετική επιλογή για υγιεινές συνταγές, όπως φασολάκια λαδερά, που είναι πλούσια σε γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχουν τα φασολάκια λαδερά;
Τα φασολάκια λαδερά περιέχουν περίπου 80 θερμίδες ανά μερίδα 1 φλιτζανιού.
Ποιες είναι οι πρωτεΐνες στα φασολάκια;
Στα φασολάκια, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι 2,2 g ανά 1 φλιτζάνι.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.