1 φλιτζάνι βρασμένο καλαμπόκι: πόσες θερμίδες;
Το βρασμένο καλαμπόκι είναι μια δημοφιλής επιλογή για σνακ ή ως συνοδευτικό σε γεύματα. Για 1 φλιτζάνι βρασμένο καλαμπόκι, που ζυγίζει περίπου 170 γραμμάρια, οι θερμίδες ανέρχονται σε 150 kcal. Αυτή η ποσότητα περιέχει 3,8 g πρωτεΐνης, 23,7 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά. Αν θέλεις να δεις τις θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, αυτές είναι 88 kcal.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Το βρασμένο καλαμπόκι προσφέρει μια καλή πηγή ενέργειας, κυρίως από τους υδατάνθρακες. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι οι υδατάνθρακες αποτελούν το κύριο μακροθρεπτικό συστατικό σε αυτή την τροφή. Επίσης, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη το καθιστά μια χρήσιμη επιλογή για όσους θέλουν να προσθέσουν περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή τους.
Πώς να το εντάξεις στη διατροφή σου
Μπορείς να προσθέσεις βρασμένο καλαμπόκι σε σαλάτες, σούπες ή να το απολαύσεις σκέτο με λίγο αλάτι και πιπέρι. Είναι μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή που μπορεί να εμπλουτίσει τα γεύματά σου. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά σου συστατικά.
| 1 φλιτζάνι (170 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 150 kcal | 88 kcal |
| Πρωτεΐνη | 3,8 g | 2,2 g |
| Υδατάνθρακες | 23,7 g | 13,9 g |
| Λιπαρά | 6,4 g | 3,7 g |
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το βρασμένο καλαμπόκι;
Το βρασμένο καλαμπόκι έχει 150 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του καλαμποκιού;
Στο βρασμένο καλαμπόκι υπάρχουν 3,8 g πρωτεΐνης, 23,7 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά ανά φλιτζάνι.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το καλαμπόκι στη διατροφή μου;
Μπορείς να το προσθέσεις σε σαλάτες ή σούπες, ή να το απολαύσεις σκέτο.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.