1 κομμάτι δαμάσκηνο: πόσες θερμίδες;
Ένα κομμάτι δαμάσκηνο 165 γραμμαρίων περιέχει 76 θερμίδες, 1,2 g πρωτεΐνης, 18,8 g υδατανθράκων και 0,5 g λιπαρών. Στα 100 γραμμάρια, το δαμάσκηνο έχει 46 θερμίδες, 0,7 g πρωτεΐνης, 11,4 g υδατανθράκων και 0,3 g λιπαρών. Είναι μια θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη σε διάφορες συνταγές.
Θρεπτικά Συστατικά του Δαμάσκηνου
Το δαμάσκηνο είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, οι οποίοι παρέχουν ενέργεια. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι χαμηλή, αλλά μπορεί να συμβάλλει στην καθημερινή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Τα λιπαρά είναι επίσης σε χαμηλά επίπεδα, κάνοντάς το κατάλληλο για μια ισορροπημένη διατροφή. Η κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να είναι ευεργετική, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες που βοηθούν στην πέψη.
Πώς να Ενσωματώσεις το Δαμάσκηνο στη Διατροφή σου
Μπορείς να προσθέσεις δαμάσκηνα σε σαλάτες, δημητριακά ή ακόμη και σε smoothies. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για να γλυκάνεις φυσικά τα γεύματά σου. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις την εφαρμογή Nutrola για να καταγράψεις την πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών συστατικών.
| 1 κομμάτι (165 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 76 kcal | 46 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,2 g | 0,7 g |
| Υδατάνθρακες | 18,8 g | 11,4 g |
| Λιπαρά | 0,5 g | 0,3 g |
Συνολικά, το δαμάσκηνο είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στη διατροφή σου.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το αποξηραμένο δαμάσκηνο;
Το αποξηραμένο δαμάσκηνο έχει περισσότερες θερμίδες από το φρέσκο, καθώς η περιεκτικότητα σε νερό είναι χαμηλότερη.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του δαμάσκηνου;
Το δαμάσκηνο περιέχει 76 kcal, 1,2 g πρωτεΐνης, 18,8 g υδατανθράκων και 0,5 g λιπαρών ανά 165 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.