1 κομμάτι φύλλο σφολιάτας: πόσες θερμίδες;

Ένα κομμάτι φύλλο σφολιάτας 11 γραμμαρίων περιέχει 61 θερμίδες. Η σφολιάτα είναι μια δημοφιλής επιλογή στη μαγειρική, χρησιμοποιούμενη σε πολλές συνταγές, από γλυκά μέχρι αλμυρά πιάτα. Ας δούμε αναλυτικά τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά που περιέχει.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά

Σύμφωνα με τα δεδομένα, τα 100 γραμμάρια φύλλου σφολιάτας περιέχουν 558 θερμίδες, 7,4 γραμμάρια πρωτεΐνης, 45,7 γραμμάρια υδατανθράκων και 38,5 γραμμάρια λιπαρών. Για ένα κομμάτι 11 γραμμαρίων, οι τιμές είναι οι εξής:

	1 κομμάτι (11 g)	100 g
Ενέργεια	61 kcal	558 kcal
Πρωτεΐνη	0,8 g	7,4 g
Υδατάνθρακες	5 g	45,7 g
Λιπαρά	4,2 g	38,5 g

Αυτές οι πληροφορίες είναι χρήσιμες για να κατανοήσεις την ενεργειακή αξία του φύλλου σφολιάτας, ειδικά αν παρακολουθείς τη διατροφή σου. Το φύλλο σφολιάτας μπορεί να προσθέσει γεύση και υφή στα πιάτα σου, αλλά είναι καλό να γνωρίζεις πόσες θερμίδες περιέχει.

Πώς να το ενσωματώσεις στη διατροφή σου

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το φύλλο σφολιάτας σε πολλές συνταγές, όπως πίτες, τάρτες ή γλυκά. Ωστόσο, είναι καλό να το καταναλώνεις με μέτρο, καθώς οι θερμίδες και τα λιπαρά μπορεί να προσθέσουν σημαντική ενέργεια στη διατροφή σου. Αν θέλεις περισσότερες πληροφορίες για τη διατροφή και την παρακολούθηση των θερμίδων, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.