1 κομμάτι κρέας: πόσες θερμίδες;
Το κρέας είναι μια πηγή πρωτεΐνης με συγκεκριμένες θερμίδες ανά μερίδα. Ένα κομμάτι κρέατος 30 γραμμαρίων περιέχει 65 kcal. Αυτές οι θερμίδες προέρχονται κυρίως από την πρωτεΐνη και τα λιπαρά του κρέατος. Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά του κρέατος, συνέχισε να διαβάζεις.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Για κάθε 100 γραμμάρια κρέατος, οι θερμίδες είναι 215 kcal. Αυτό σημαίνει ότι το κομμάτι των 30 γραμμαρίων που εξετάζουμε έχει 65 kcal. Σχετικά με τα μακροθρεπτικά συστατικά, το κρέας περιέχει 27,1 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 11,3 g λιπαρά ανά 100 γραμμάρια. Για 30 γραμμάρια, οι τιμές είναι 8,1 g πρωτεΐνη, 0 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πίνακας Θερμίδων
Μπορείς να δεις τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά για διάφορους τύπους κρέατος στον παρακάτω πίνακα.
| 1 κομμάτι (30 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 65 kcal | 215 kcal |
| Πρωτεΐνη | 8,1 g | 27,1 g |
| Υδατάνθρακες | 0 g | 0 g |
| Λιπαρά | 3,4 g | 11,3 g |
Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι οι θερμίδες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο του κρέατος. Αν ενδιαφέρεσαι για συγκεκριμένα κρέατα, όπως το μοσχαρίσιο ή το χοιρινό, μπορείς να βρεις λεπτομέρειες σχετικά με τις θερμίδες τους.
Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, μια εφαρμογή που σε βοηθά να κατανοήσεις τις διατροφικές σου συνήθειες.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το μοσχαρίσιο κρέας;
Το μοσχαρίσιο κρέας έχει 215 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Πόσες θερμίδες έχει το χοιρινό κρέας;
Το χοιρινό κρέας έχει επίσης 215 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι πρωτεΐνες στο κρέας;
Το κρέας περιέχει 27,1 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.