1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο: πόσες θερμίδες;
Η 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, που ζυγίζει περίπου 16 γραμμάρια, περιέχει 96 θερμίδες. Αυτό το δημοφιλές τρόφιμο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να αποτελέσει μια υγιεινή επιλογή για σνακ ή προσθήκη σε γεύματα.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά
Σύμφωνα με τα δεδομένα, η σύνθεση του φυστικοβούτυρου ανά 100 γραμμάρια είναι η εξής: 598 kcal, 22,2 g πρωτεΐνη, 22,3 g υδατάνθρακες και 51,4 g λιπαρά. Ειδικότερα, για 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο (16 γραμμάρια), οι τιμές είναι: 96 kcal, 3,6 g πρωτεΐνη, 3,6 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.
Πώς να εντάξεις το φυστικοβούτυρο στη διατροφή σου
Το φυστικοβούτυρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους. Μπορείς να το απλώσεις σε ψωμί, να το προσθέσεις σε smoothies ή να το χρησιμοποιήσεις σε συνταγές για γλυκά. Είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι χορτάτος για περισσότερη ώρα.
Για περισσότερες πληροφορίες και εργαλεία διατροφής, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.
| 1 κουταλιά της σούπας (16 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 96 kcal | 598 kcal |
| Πρωτεΐνη | 3,6 g | 22,2 g |
| Υδατάνθρακες | 3,6 g | 22,3 g |
| Λιπαρά | 8,2 g | 51,4 g |
Συμπέρασμα
Το φυστικοβούτυρο είναι μια θρεπτική επιλογή που μπορεί να προστεθεί σε πολλές συνταγές. Είναι σημαντικό να το καταναλώνεις με μέτρο, καθώς οι θερμίδες μπορεί να προσθέσουν σημαντικό αριθμό στην καθημερινή σου πρόσληψη.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το φυστικοβούτυρο;
Το φυστικοβούτυρο έχει 598 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Πόσες θερμίδες έχει 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο;
1 κουταλιά φυστικοβούτυρο έχει 96 θερμίδες.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του φυστικοβούτυρου;
Το φυστικοβούτυρο περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.