1 κουταλιά της σούπας τζατζίκι: πόσες θερμίδες;
Η 1 κουταλιά της σούπας τζατζίκι περιέχει περίπου 14 θερμίδες. Για τους λάτρεις της ελληνικής κουζίνας, το τζατζίκι είναι μια δημοφιλής επιλογή, που συνοδεύει πολλές συνταγές. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά του, ειδικά αν προσέχεις τη διατροφή σου.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με τα δεδομένα, το τζατζίκι περιέχει 91 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αν εστιάσουμε σε 1 κουταλιά της σούπας τζατζίκι, που ζυγίζει περίπου 15 γραμμάρια, οι θερμίδες μειώνονται σε 14. Ας δούμε αναλυτικά τα μακροθρεπτικά συστατικά:
| 1 κουταλιά της σούπας (15 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 14 kcal | 91 kcal |
| Πρωτεΐνη | 0,8 g | 5,2 g |
| Υδατάνθρακες | 0,6 g | 4,1 g |
| Λιπαρά | 0,9 g | 6 g |
Πώς να εντάξεις το τζατζίκι στη διατροφή σου
Το τζατζίκι μπορεί να προσθέσει γεύση και φρεσκάδα σε πολλές συνταγές. Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ως ντιπ για λαχανικά, να το συνοδεύσεις με κρέας ή ψάρι, ή να το προσθέσεις σε σάντουιτς. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις την πρόσληψη θερμίδων, το τζατζίκι είναι μια ελαφριά επιλογή.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή σου, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το τζατζίκι ανά 100 γραμμάρια;
Το τζατζίκι έχει 91 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Πόσες πρωτεΐνες περιέχει το τζατζίκι;
Το τζατζίκι περιέχει 5,2 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.
Μπορώ να φτιάξω τζατζίκι με λιγότερες θερμίδες;
Υπάρχουν συνταγές για τζατζίκι με λιγότερες θερμίδες, που μπορείς να δοκιμάσεις.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.