1 μερίδα αμύγδαλα: πόσες θερμίδες;

Τα αμύγδαλα είναι μια δημοφιλής επιλογή για σνακ και προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Μια μερίδα αμυγδάλων, που ζυγίζει περίπου 143 γραμμάρια, περιέχει 828 kcal. Αυτή η ποσότητα παρέχει 30,2 g πρωτεΐνης, 30,8 g υδατανθράκων και 71,4 g λιπαρών. Ανά 100 γραμμάρια, τα αμύγδαλα περιέχουν 579 kcal, 21,2 g πρωτεΐνης, 21,6 g υδατάνθρακες και 49,9 g λιπαρά.

Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

Αν αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες περιέχουν τα αμύγδαλα, η απάντηση είναι ότι 100 γραμμάρια αμυγδάλων έχουν 579 kcal. Όταν καταναλώνεις 143 γραμμάρια, οι θερμίδες αυξάνονται σε 828 kcal. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, με 30,2 g ανά μερίδα. Είναι επίσης καλή πηγή υδατανθράκων και λιπαρών, που προσφέρουν ενέργεια και θρεπτικά στοιχεία στον οργανισμό.

Πώς να ενσωματώσεις τα αμύγδαλα στη διατροφή σου

Μπορείς να προσθέσεις αμύγδαλα σε σαλάτες, δημητριακά ή ακόμη και σε smoothies. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ για ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, μπορείς να τα απολαύσεις σκέτα ή ψημένα. Αν ψάχνεις για έναν υγιεινό τρόπο να ενισχύσεις τη διατροφή σου, τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και τη διαχείριση βάρους, επισκέψου το Nutrola.

	1 μερίδα (143 g)	100 g
Ενέργεια	828 kcal	579 kcal
Πρωτεΐνη	30,2 g	21,2 g
Υδατάνθρακες	30,8 g	21,6 g
Λιπαρά	71,4 g	49,9 g