1 μερίδα ψωμί με βρώμη: πόσες θερμίδες;
Η μερίδα ψωμί με βρώμη των 28 γραμμαρίων έχει 75 θερμίδες. Αν ψάχνεις για ένα θρεπτικό και υγιεινό σνακ, το ψωμί με βρώμη είναι μια καλή επιλογή. Περιέχει σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμβάλλουν στη διατροφή σου.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Για 1 μερίδα ψωμί με βρώμη (28 γραμμάρια), οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι τα εξής:
| 1 μερίδα (28 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 75 kcal | 269 kcal |
| Πρωτεΐνη | 2,4 g | 8,4 g |
| Υδατάνθρακες | 13,6 g | 48,5 g |
| Λιπαρά | 1,2 g | 4,4 g |
Όπως φαίνεται στον πίνακα, το ψωμί με βρώμη έχει 75 θερμίδες ανά μερίδα, 2,4 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13,6 γραμμάρια υδατανθράκων και 1,2 γραμμάρια λιπαρών. Αυτά τα στοιχεία το καθιστούν μια καλή επιλογή για άτομα που επιθυμούν να παρακολουθούν την πρόσληψη θερμίδων τους.
Συγκριτικά με 100 γραμμάρια
Αν εξετάσουμε τις τιμές ανά 100 γραμμάρια, το ψωμί με βρώμη περιέχει 269 θερμίδες, 8,4 γραμμάρια πρωτεΐνης, 48,5 γραμμάρια υδατανθράκων και 4,4 γραμμάρια λιπαρών. Αυτό σημαίνει ότι η μερίδα των 28 γραμμαρίων είναι μια πρακτική και ελεγχόμενη επιλογή για καθημερινή κατανάλωση.
Αν ενδιαφέρεσαι για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και τη διαχείριση βάρους, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola, μια εφαρμογή που μπορεί να σε βοηθήσει.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το ψωμί με βρώμη;
Το ψωμί με βρώμη έχει 75 θερμίδες ανά μερίδα 28 γραμμαρίων.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του ψωμιού με βρώμη;
Η θρεπτική αξία περιλαμβάνει 2,4 g πρωτεΐνης, 13,6 g υδατανθράκων και 1,2 g λιπαρών ανά μερίδα.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.