1 μερίδα τορτίγια: πόσες θερμίδες;

Μια μερίδα τορτίγια 197 γραμμαρίων περιέχει 467 θερμίδες και σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά. Η τορτίγια είναι μια δημοφιλής επιλογή για πολλά γεύματα, προσφέροντας ευκολία και γεύση. Ας δούμε αναλυτικά τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά στοιχεία που περιέχει.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Η τορτίγια, στα 100 γραμμάρια, έχει 237 θερμίδες, 7,3 g πρωτεΐνης, 49,9 g υδατανθράκων και 1 g λιπαρών. Για μια μερίδα 197 γραμμαρίων, οι τιμές είναι οι εξής:

	1 μερίδα (197 g)	100 g
Ενέργεια	467 kcal	237 kcal
Πρωτεΐνη	14,3 g	7,3 g
Υδατάνθρακες	98,4 g	49,9 g
Λιπαρά	1,9 g	1 g

Αυτές οι πληροφορίες είναι χρήσιμες αν παρακολουθείς την πρόσληψη θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών. Η τορτίγια μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για σνακ ή γεύμα, ανάλογα με τις διατροφικές σου ανάγκες.

Πώς να ενσωματώσεις την τορτίγια στη διατροφή σου

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις την τορτίγια για να φτιάξεις διάφορα πιάτα, όπως tacos, burritos ή ακόμα και πίτσες. Είναι ευέλικτη και μπορείς να την γεμίσεις με υλικά της επιλογής σου. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά στοιχεία.