1 μικρή πατάτα βραστή Πατάτα: πόσες θερμίδες έχει
Η βραστή πατάτα είναι μια δημοφιλής επιλογή στη διατροφή μας. Μια μικρή βραστή πατάτα, βάρους 60 γρ, περιέχει 76 θερμίδες. Αυτό την καθιστά μια ελαφριά και θρεπτική επιλογή για κάθε γεύμα.
Θρεπτικά Στοιχεία
Η μικρή βραστή πατάτα προσφέρει 1,1 γρ πρωτεΐνης, 12,3 γρ υδατανθράκων και 2,6 γρ λιπαρών. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, οι οποίοι παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό.
Σύγκριση με 100 γρ
Αν συγκρίνεις τη μικρή πατάτα με 100 γρ βραστής πατάτας, οι θερμίδες είναι 126, με 1,9 γρ πρωτεΐνης, 20,5 γρ υδατανθράκων και 4,3 γρ λιπαρών. Έτσι, η μικρή πατάτα είναι πιο ελαφριά και ιδανική για μικρότερες μερίδες.
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθείς τη διατροφή σου εύκολα, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola, που σου επιτρέπει να τραβάς μια φωτογραφία το πιάτο και να καταγράφεται αυτόματα, χωρίς να ψάχνεις ένα ένα τα υλικά.
| 1 μικρή πατάτα (60 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 76 kcal | 126 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,1 g | 1,9 g |
| Υδατάνθρακες | 12,3 g | 20,5 g |
| Λιπαρά | 2,6 g | 4,3 g |
Συμπεράσματα
Η βραστή πατάτα είναι μια υγιεινή επιλογή για κάθε γεύμα. Με τις χαμηλές θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά της, μπορεί να ενταχθεί σε πολλές δίαιτες.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θερμίδες σε 100 γρ βραστής πατάτας;
Σε 100 γρ βραστής πατάτας υπάρχουν 126 θερμίδες.
Πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα πατάτες φούρνου;
Οι θερμίδες μιας μερίδας πατάτες φούρνου εξαρτώνται από την ποσότητα, αλλά γενικά είναι υψηλότερες από αυτές της βραστής πατάτας.
Μπορώ να φάω πατάτες όταν κάνω δίαιτα;
Οι πατάτες μπορούν να ενταχθούν σε μια δίαιτα, αρκεί να παρακολουθείς τις ποσότητες.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.