1 τεμάχιο βραστό αυγό: πόσες θερμίδες;
Ένα βραστό αυγό των 136 γραμμαρίων περιέχει 211 θερμίδες, 17,1 g πρωτεΐνης, 1,5 g υδατανθράκων και 14,4 g λιπαρών. Αυτές οι τιμές το καθιστούν μια θρεπτική επιλογή για πολλές διατροφικές συνήθειες.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία
Όταν μιλάμε για βραστά αυγά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά τους στοιχεία. Στα 100 γραμμάρια, το βραστό αυγό περιέχει 155 θερμίδες, 12,6 g πρωτεΐνης, 1,1 g υδατανθράκων και 10,6 g λιπαρών. Αυτό σημαίνει ότι ένα βραστό αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και λιπαρά, καθιστώντας το ιδανικό για μια ισορροπημένη διατροφή.
Η κατανάλωση ενός βραστού αυγού μπορεί να είναι ωφέλιμη για την ενέργεια και την αίσθηση κορεσμού. Είναι μια εύκολη επιλογή για πρωινό ή σνακ, καθώς μπορείς να το προσθέσεις σε σαλάτες ή να το απολαύσεις μόνο του.
| 1 τεμάχιο (136 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 211 kcal | 155 kcal |
| Πρωτεΐνη | 17,1 g | 12,6 g |
| Υδατάνθρακες | 1,5 g | 1,1 g |
| Λιπαρά | 14,4 g | 10,6 g |
Πώς να εντάξεις το βραστό αυγό στη διατροφή σου
Μπορείς να εντάξεις το βραστό αυγό στη διατροφή σου με διάφορους τρόπους. Σκέψου να το προσθέσεις σε σαλάτες, σάντουιτς ή να το καταναλώσεις ως σνακ. Είναι εύκολο στην προετοιμασία και μπορείς να το ετοιμάσεις σε μεγάλες ποσότητες για να το έχεις διαθέσιμο.
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά στοιχεία.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα βραστό αυγό;
Ένα βραστό αυγό των 136 γραμμαρίων έχει 211 θερμίδες.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες ενός βραστού αυγού;
Ένα βραστό αυγό περιέχει 17,1 g πρωτεΐνης, 1,5 g υδατανθράκων και 14,4 g λιπαρών.
Πώς μπορώ να εντάξω το βραστό αυγό στη διατροφή μου;
Μπορείς να το προσθέσεις σε σαλάτες, σάντουιτς ή να το καταναλώσεις ως σνακ.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.