Ανάλατα αμύγδαλα: πόσες θερμίδες έχει;

Τα ανάλατα αμύγδαλα είναι μια θρεπτική επιλογή για σνακ, καθώς παρέχουν 607 kcal ανά 100 γραμμάρια. Αυτή η ποσότητα περιλαμβάνει 20,3 g πρωτεΐνης, 20,4 g υδατάνθρακες και 54 g λιπαρά. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία και είναι δημοφιλή για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε υγιεινά λιπαρά.

Θρεπτικά στοιχεία ανά 100 γραμμάρια

Η θρεπτική αξία των ανάλατων αμυγδάλων τα καθιστά ιδανική επιλογή για όσους επιθυμούν να ενισχύσουν τη διατροφή τους. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη τα καθιστά κατάλληλα για αθλητές και άτομα που θέλουν να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή. Τα λιπαρά τους είναι κυρίως μονοακόρεστα, που είναι ευεργετικά για την καρδιά.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Συγκρίνοντας τα ανάλατα αμύγδαλα με άλλους ξηρούς καρπούς, παρατηρούμε ότι τα καρύδια και τα φιστίκια έχουν παρόμοια θερμιδική αξία, αλλά διαφέρουν στα θρεπτικά τους στοιχεία. Τα καρύδια, για παράδειγμα, περιέχουν περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ τα φιστίκια έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Για να μάθεις περισσότερα για τη διατροφή σου, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.

Η κατανάλωση ανάλατων αμυγδάλων μπορεί να είναι ωφέλιμη ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέχεις την ποσότητα που καταναλώνεις, καθώς οι θερμίδες μπορούν να προσθέσουν γρήγορα.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	607 kcal
Πρωτεΐνη	20,3 g
Υδατάνθρακες	20,4 g
από τα οποία σάκχαρα	4,7 g
Φυτικές ίνες	10,6 g
Λιπαρά	54 g
από τα οποία κορεσμένα	4,4 g