Αντζούγια: πόσες θερμίδες έχει;

Η αντζούγια είναι ένα δημοφιλές θαλασσινό τρόφιμο, που έχει 210 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, προσφέροντας 28,9 g ανά 100 g, και δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες. Τα λιπαρά της αντζούγιας ανέρχονται σε 9,7 g, καθιστώντας την μια καλή επιλογή για όσους επιθυμούν να προσθέσουν πρωτεΐνη στη διατροφή τους.

Σύγκριση με Παρόμοια Τρόφιμα

Η αντζούγια μπορεί να συγκριθεί με άλλα θαλασσινά, όπως είναι οι σαρδέλες και οι τόνοι. Η σαρδέλα έχει παρόμοια θερμιδική αξία, ενώ ο τόνος μπορεί να έχει ελαφρώς λιγότερες θερμίδες, ανάλογα με την προετοιμασία του. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που προσφέρει το κάθε τρόφιμο, ώστε να κάνεις τις καλύτερες επιλογές για τη διατροφή σου.

Πίνακας Θερμίδων και Θρεπτικών Στοιχείων

Ακολουθεί ο πίνακας με τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία της αντζούγιας σε σύγκριση με άλλα παρόμοια τρόφιμα:

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	210 kcal
Πρωτεΐνη	28,9 g
Υδατάνθρακες	0 g
από τα οποία σάκχαρα	0 g
Φυτικές ίνες	0 g
Λιπαρά	9,7 g
από τα οποία κορεσμένα	2,2 g

Αν ενδιαφέρεσαι για την παρακολούθηση της διατροφής σου, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola, που σε βοηθά να παρακολουθείς την πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών στοιχείων.