Αποξηραμένα μύρτιλα: πόσες θερμίδες έχει;
Τα αποξηραμένα μύρτιλα είναι μια δημοφιλής επιλογή για σνακ και συστατικό σε διάφορες συνταγές. Σε 100 γραμμάρια αποξηραμένων μύρτιλων, περιέχονται 317 θερμίδες. Αυτή η ποσότητα προσφέρει 2,5 g πρωτεΐνης, 80 g υδατανθράκων και 2,5 g λιπαρών. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία τα καθιστούν μια θρεπτική επιλογή, αν και οι θερμίδες τους είναι υψηλότερες σε σύγκριση με τα φρέσκα μύρτιλα.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Τα φρέσκα μύρτιλα περιέχουν μόλις 57 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Η διαφορά αυτή είναι σημαντική, καθώς τα αποξηραμένα μύρτιλα έχουν συμπυκνωμένα θρεπτικά στοιχεία και θερμίδες λόγω της διαδικασίας αποξήρανσης. Τα φρέσκα μύρτιλα, αν και λιγότερο θερμιδικά, προσφέρουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.
Πώς να εντάξεις τα αποξηραμένα μύρτιλα στη διατροφή σου
Μπορείς να προσθέσεις αποξηραμένα μύρτιλα σε δημητριακά, γιαούρτι ή σαλάτες. Είναι επίσης ιδανικά για σνακ, καθώς προσφέρουν γλυκιά γεύση και θρεπτικά στοιχεία. Αν ψάχνεις για μια εύκολη και γευστική επιλογή, τα αποξηραμένα μύρτιλα είναι μια εξαιρετική λύση. Εξερεύνησε περισσότερες επιλογές με την Nutrola.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 317 kcal |
| Πρωτεΐνη | 2,5 g |
| Υδατάνθρακες | 80 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 67,5 g |
| Φυτικές ίνες | 7,5 g |
| Λιπαρά | 2,5 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0,2 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| αποξηραμένα μύρτιλα | 317 | 2,5 g |
| μύρτιλα | 57 | 0,7 g |
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θερμίδες στα φρέσκα μύρτιλα;
Τα φρέσκα μύρτιλα περιέχουν 57 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες στα αποξηραμένα μύρτιλα;
Στα 100 γραμμάρια αποξηραμένων μύρτιλων, έχει 2,5 g πρωτεΐνης, 80 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω τα αποξηραμένα μύρτιλα;
Μπορείς να τα προσθέσεις σε δημητριακά, γιαούρτι ή σαλάτες.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.