Αρακάς (ωμός) και φάβα (βρασμένη): τι δείχνουν οι θερμίδες
Η σύγκριση θερμίδων και μακροθρεπτικών στοιχείων μεταξύ αρακά και φάβας δείχνει σημαντικές διαφορές που μπορεί να επηρεάσουν την επιλογή σου. Ο αρακάς (ωμός) περιέχει λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με τη φάβα (βρασμένη), προσφέροντας 81 kcal ανά 100 γραμμάρια, ενώ η φάβα προσφέρει 111 kcal.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία
Ο αρακάς έχει 5,4 g πρωτεΐνης, 14,5 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά. Από την άλλη, η φάβα περιέχει 6 g πρωτεΐνης, 19,5 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά. Αν αναζητάς περισσότερη πρωτεΐνη, η φάβα είναι η καλύτερη επιλογή.
Προτάσεις για την κατανάλωση
Και οι δύο επιλογές είναι θρεπτικές και μπορούν να ενσωματωθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή. Αν ακολουθείς νηστεία ή περιορίζεις την κατανάλωση κρέατος, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, που δεν μετράει μόνο θερμίδες, αλλά κρατάει και την πρωτεΐνη της ημέρας απέναντι σε έναν στόχο.
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Αρακάς (ωμός) | 81 | 5,4 g | 14,5 g | 0,4 g |
| Φάβα (βρασμένη) | 111 | 6 g | 19,5 g | 1,4 g |
Η επιλογή μεταξύ αρακά και φάβας εξαρτάται από τις διατροφικές σου ανάγκες και προτιμήσεις. Και οι δύο τροφές προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά στοιχεία, επομένως μπορείς να τις εντάξεις στη διατροφή σου ανάλογα με τις προτιμήσεις σου.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θερμίδες της φάβας ανά 100 γραμμάρια;
Η φάβα (βρασμένη) περιέχει 111 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Πόση πρωτεΐνη έχει ο αρακάς;
Ο αρακάς (ωμός) περιέχει 5,4 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θερμίδες του αρακά;
Ο αρακάς (ωμός) έχει 81 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.