Crossfit για 60 λεπτά: πόσες θερμίδες καίει;

Το Crossfit μπορεί να καίει σημαντικές θερμίδες σε 60 λεπτά, ανάλογα με το σωματικό βάρος. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 55 κιλά μπορεί να κάψει περίπου 462 θερμίδες, ενώ ένα άτομο που ζυγίζει 95 κιλά μπορεί να κάψει έως και 798 θερμίδες. Αυτές οι εκτιμήσεις προέρχονται από τον συντελεστή MET της δραστηριότητας.

Πόσες θερμίδες καίγονται ανά σωματικό βάρος;

Η εκτίμηση των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του Crossfit εξαρτάται από το σωματικό βάρος του ατόμου. Ακολουθούν οι εκτιμήσεις για 60 λεπτά Crossfit:

Σωματικό βάρος	15 λεπτά	30 λεπτά	45 λεπτά	60 λεπτά
55 κιλά	116 kcal	231 kcal	347 kcal	462 kcal
65 κιλά	137 kcal	273 kcal	410 kcal	546 kcal
75 κιλά	158 kcal	315 kcal	473 kcal	630 kcal
85 κιλά	179 kcal	357 kcal	536 kcal	714 kcal
95 κιλά	200 kcal	399 kcal	599 kcal	798 kcal

Πώς να υπολογίσεις τις θερμίδες σου;

Για να υπολογίσεις τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον συντελεστή MET. Ο συντελεστής MET για το Crossfit είναι 8. Αυτό σημαίνει ότι αν ζυγίζεις 70 κιλά, μπορείς να υπολογίσεις τις θερμίδες που καίγονται πολλαπλασιάζοντας το σωματικό σου βάρος με τον συντελεστή MET και τη διάρκεια της άσκησης σε ώρες.

Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθήσεις την πρόοδό σου και να βελτιώσεις τη διατροφή σου, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola.