Ντολμάδες: πόσες θερμίδες έχει;

Οι ντολμάδες με ρύζι είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που αγαπάμε όλοι. Στα 100 γραμμάρια ντολμάδων, οι θερμίδες ανέρχονται σε 168 kcal. Αυτό το νόστιμο πιάτο περιέχει επίσης 2,3 g πρωτεΐνης, 13,9 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Θρεπτικά στοιχεία ντολμάδων

Οι ντολμάδες είναι πλούσιοι σε γεύση και θρεπτικά στοιχεία, αλλά οι τιμές θερμίδων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής τους. Σε κάθε σπίτι, οι συνταγές μπορεί να διαφέρουν, οπότε οι τιμές που αναφέρονται είναι πιο προσεγγιστικές. Ανάμεσα στα παρόμοια τρόφιμα, οι φακές έχουν 166 kcal, τα μπιφτέκια 164 kcal, οι κεφτέδες 179 kcal και το παστίτσιο 145 kcal.

Πώς να εντάξετε τους ντολμάδες στη διατροφή σας

Οι ντολμάδες μπορούν να αποτελέσουν ένα υγιεινό και χορταστικό γεύμα. Μπορείς να τους σερβίρεις ως κυρίως πιάτο ή συνοδευτικό, ανάλογα με τις προτιμήσεις σου. Αν θέλεις να παρακολουθείς τις θερμίδες σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις την πρόσληψή σου.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οι διατροφικές ανάγκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Για οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με τη διατροφή σου, καλό είναι να απευθυνθείς σε ειδικό διαιτολόγο ή γιατρό.