Δουλειές του σπιτιού για 60 λεπτά: πόσες θερμίδες καίει;

17 Αυγούστου 2026

Οι δουλειές του σπιτιού είναι μια καλή ευκαιρία να κάψεις θερμίδες, ενώ παράλληλα διατηρείς το σπίτι σου καθαρό. Ανάλογα με το σωματικό σου βάρος, οι θερμίδες που καίγονται σε 60 λεπτά ποικίλλουν. Στην πραγματικότητα, μπορείς να κάψεις από 191 έως 329 θερμίδες, ανάλογα με το βάρος σου.

Θερμίδες ανά βάρος

Ο συντελεστής MET για τις δουλειές του σπιτιού είναι 3,3. Αυτό σημαίνει ότι οι θερμίδες που καίγονται εξαρτώνται από το σωματικό βάρος σου. Ακολουθούν οι εκτιμήσεις θερμίδων που καίγονται σε 60 λεπτά, για διάφορα σωματικά βάρη:

Σωματικό βάρος	15 λεπτά	30 λεπτά	45 λεπτά	60 λεπτά
55 κιλά	48 kcal	95 kcal	143 kcal	191 kcal
65 κιλά	56 kcal	113 kcal	169 kcal	225 kcal
75 κιλά	65 kcal	130 kcal	195 kcal	260 kcal
85 κιλά	74 kcal	147 kcal	221 kcal	295 kcal
95 κιλά	82 kcal	165 kcal	247 kcal	329 kcal

Πώς να ενσωματώσεις τις δουλειές του σπιτιού στη ρουτίνα σου

Μπορείς να κάνεις τις δουλειές του σπιτιού πιο ευχάριστες, βάζοντας μουσική ή ακούγοντας ένα podcast. Έτσι, οι δουλειές γίνονται λιγότερο βαρετές και πιο διασκεδαστικές. Επίσης, αν θέλεις να παρακολουθείς την πρόοδό σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις εφαρμογές όπως το Nutrola.

Συχνές ερωτήσεις

Ποιες δουλειές του σπιτιού καίνε περισσότερες θερμίδες;

Δουλειές όπως το σκούπισμα, το σφουγγάρισμα και το καθάρισμα των παραθύρων καίνε περισσότερες θερμίδες.

Πόσες θερμίδες καίω με 30 λεπτά δουλειές του σπιτιού;

Σε 30 λεπτά δουλειές του σπιτιού, μπορείς να κάψεις από 95 έως 165 θερμίδες, ανάλογα με το σωματικό σου βάρος.

Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.