Βρασμένα φασολάκια και αρακάς (ωμός): τι δείχνουν οι θερμίδες
Στο άρθρο αυτό θα δούμε τη σύγκριση θερμίδων, πρωτεΐνης και άλλων μακροθρεπτικών συστατικών ανά 100 γραμμάρια για τα βρασμένα φασολάκια και τον αρακά (ωμό). Τα βρασμένα φασολάκια έχουν 55 kcal, ενώ ο αρακάς (ωμός) έχει 81 kcal. Αυτό σημαίνει ότι τα βρασμένα φασολάκια περιέχουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τον αρακά.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Συγκεκριμένα, στα 100 γραμμάρια βρασμένων φασολακιών έχουμε 1,5 g πρωτεΐνης, 5,7 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά. Από την άλλη, ο αρακάς (ωμός) προσφέρει 5,4 g πρωτεΐνης, 14,5 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά. Έτσι, αν και ο αρακάς έχει περισσότερες θερμίδες, περιέχει και περισσότερη πρωτεΐνη, γεγονός που τον καθιστά πιο θρεπτικό από αυτή την άποψη.
Ποιες επιλογές να κάνεις;
Αν επιθυμείς να μειώσεις τις θερμίδες στη διατροφή σου, τα βρασμένα φασολάκια είναι η καλύτερη επιλογή. Ωστόσο, αν αναζητάς περισσότερη πρωτεΐνη, ο αρακάς είναι η σωστή επιλογή. Μπορείς να συνδυάσεις και τα δύο σε σαλάτες ή πιάτα για να εκμεταλλευτείς τα θρεπτικά τους συστατικά.
Για να διευκολύνεις την καταγραφή των γευμάτων σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, που σου επιτρέπει να τραβάς μια φωτογραφία το πιάτο και να καταγράφεται αυτόματα, χωρίς να ψάχνεις ένα ένα τα υλικά.
Συνοψίζοντας, τα βρασμένα φασολάκια είναι ιδανικά για χαμηλές θερμίδες, ενώ ο αρακάς προσφέρει περισσότερη πρωτεΐνη. Η επιλογή εξαρτάται από τις διατροφικές σου ανάγκες.
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Βρασμένα φασολάκια | 55 | 1,5 g | 5,7 g | 2,9 g |
| Αρακάς (ωμός) | 81 | 5,4 g | 14,5 g | 0,4 g |
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θερμίδες στα φασολάκια λαδερά;
Τα βρασμένα φασολάκια περιέχουν 55 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Πόση πρωτεΐνη έχει ο αρακάς;
Ο αρακάς (ωμός) περιέχει 5,4 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θερμίδες στα φασολάκια λαδερά ανά μερίδα;
Οι θερμίδες στα βρασμένα φασολάκια είναι 55 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.