Βραστή Πατάτα και ρύζι πιλάφι: τι δείχνουν οι θερμίδες

Η βραστή πατάτα και το ρύζι πιλάφι είναι δύο δημοφιλή πιάτα που συχνά καταναλώνονται. Όταν συγκρίνουμε τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά τους συστατικά, παρατηρούμε ενδιαφέροντα στοιχεία. Στα 100 γραμμάρια, η βραστή πατάτα περιέχει 126 kcal, ενώ το ρύζι πιλάφι 137 kcal. Έτσι, η βραστή πατάτα έχει λιγότερες θερμίδες.

Πρωτεΐνη και Υδατάνθρακες

Σχετικά με την πρωτεΐνη, το ρύζι πιλάφι περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη με 3,3 g, σε σύγκριση με την βραστή πατάτα που έχει 1,9 g. Στους υδατάνθρακες, η βραστή πατάτα έχει 20,5 g, ενώ το ρύζι πιλάφι 24,1 g. Τέλος, όσον αφορά τα λιπαρά, η βραστή πατάτα περιέχει 4,3 g, ενώ το ρύζι πιλάφι 3 g.

Συμπέρασμα

Από τα παραπάνω στοιχεία προκύπτει ότι αν θέλεις να μειώσεις τις θερμίδες, η βραστή πατάτα είναι η καλύτερη επιλογή. Αν όμως χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη, το ρύζι πιλάφι είναι πιο κατάλληλο. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράφεις εύκολα τις θερμίδες και τα συστατικά των πιάτων σου, απλά τραβώντας μια φωτογραφία.